Aamurauha-ohjelma
Aloita päivä rauhallisesti seitsemän minuutin aamurutiinilla. Ohjelma yhdistää kevyen venyttelyn, tietoisen hengityksen ja lyhyen meditaation, joka valmistaa mielen ja kehon päivään. Sopii erityisesti niille, jotka heräävät kiireisinä ja haluavat luoda rauhallisen alun päivälle.
Työpäivän taukorutiini
Keskeytä kiire työpäivän keskellä viiden minuutin hengitysharjoituksella. Tämä ohjelma on suunniteltu toimistotyöntekijöille ja etätyöläisille, jotka tarvitsevat nopean tavan palauttaa keskittymiskykynsä. Harjoitus voidaan tehdä työtuolin äärellä ilman erityisvarusteita.
Irrottaudu päivästä rauhallisesti
Iltaunwind-ohjelma auttaa irrottautumaan päivän paineista 12 minuutin rutiinilla. Yhdistämme kehon skannauksen, progressiivisen lihasrentoutuksen ja rauhoittavan äänimaailman, joka tukee iltaan rentoutumista.
Iltaunwind-ohjelma
Monille kiireisille ihmisille ilta on ainoa hetki, jolloin mieli yrittää käsitellä koko päivän tapahtumat kerralla. Iltaunwind auttaa luomaan selkeän rajan työn ja levon välille. Ohjelma sisältää ohjatun harjoituksen ja lyhyen päiväkirjamerkinnän, joka auttaa jättämään huolen huomiseen.
Viikonlopun nollaus
Viikonloppuun suunniteltu 20 minuutin syvärentoutusohjelma auttaa rentoutumaan viikon jälkeen. Ohjelma yhdistää kehon ja mielen harjoituksia sekä luonnon äänimaisemia, jotka vievät sinut hetkeksi pois arjen kiireestä. Ihanteellinen lauantai- tai sunnuntaiaamuun.
Henkilökohtainen suunnitelma
Tarvitsetko jotain enemmän? Charmingfitclean laatii henkilökohtaisen rentoutussuunnitelman, joka yhdistää useita rutiineja viikko-ohjelmaksi. Kartoituksen jälkeen saat räätälöidyn aikataulun, joka huomioi työaikasi, perhetilanteen ja henkilökohtaiset tavoitteesi.
Pyydä henkilökohtaista suunnitelmaaMiten aloitan
Valitse sinulle sopiva ohjelma tuotesivultamme tai ota yhteyttä, jos haluat apua valinnassa. Kaikki ohjelmat sisältävät selkeät ohjeet, ääniohjaukset ja seurantamahdollisuuden. Aloittaminen on helppoa — tarvitset vain rauhallisen paikan ja muutaman minuutin aikaa.
Tutustu tuotteisiin